✨ توصیه های عمومی برای حفظ سلامت روان در مدیریت بحران
🖌فاطمه حسینی، روانشناس انجمن پویش
این روزها احساساتمان در هم تنیده شده‌اند؛ نگرانی، خستگی، اضطراب، دلتنگی و شاید لحظاتی که نمی‌دانیم چطور باید آرام باشیم. زندگی‌مان پر از پرسشهایی است که جواب قطعی ندارند، اما آنچه که روشن است، کودکان بیش از هر زمان دیگری به آرامش، اطمینان خاطر و امنیت نیاز دارند. و این در حالی ست که خود شما نیز تحت فشار موجود با مشکلات روزمره و دغدغه های مختلف دست به گریبانید و در عین حال می دانید که باید برای فرزندانتان قوی باشید.
اما چه باید کرد؟
✅ *احساسات خود را بپذیریم*
همه ما حق داریم خسته باشیم، نگران باشیم و حتی دچار شک و تردید شویم. کودکان هم حق دارند این احساسات را تجربه کنند. به جای تلاش برای پنهان کردن اضطراب، آن را مدیریت کنیم و با مهربانی با خودمان و فرزندانمان رفتار کنیم.
✅ *حرف بچه‌ها را جدی بگیریم*
آن‌ها ممکن است بیشتر از چیزی که نشان می‌دهند نگران باشند. فقط شنیدن و همدلی، حتی بدون جواب قطعی، می‌تواند حس امنیت را به آن‌ها برگرداند.
✅ *مدیریت اخبار و اطلاعات*
قرار نیست کودکان در معرض هر خبر پراسترسی قرار بگیرند. آنچه را که لازم است به زبانی ساده توضیح دهیم، بدون اینکه باعث ترس یا نگرانی بیشتر شود.
✅ *حفظ روال عادی زندگی*
بچه‌ها نیاز دارند احساس کنند زندگی همچنان جریان دارد. برنامه‌ی خواب، خوراک، فعالیت‌های ساده‌ی روزانه را تا حد ممکن حفظ کنیم تا ثبات در زندگی‌شان باقی بماند.
✅ *ارتباطات را زنده نگه داریم*
دوری از دوستان برایشان سخت است. اگر امکان تماس یا ارتباط مجازی وجود دارد، کمک کنیم این روابط حفظ شوند تا احساس تنهایی نکنند.
ما تنها نیستیم، کودکان از ما می‌آموزند که چطور با شرایط سخت کنار بیایند. ما در کنار هم این روزها را پشت سر می‌گذاریم و دوباره فرصت خواهیم داشت تا آرامش را به زندگی خود و فرزندانمان بازگردانیم.
